Cоветы по уходу за зубами и полости рта

Для стремящихся сохранить здоровье организма в целом и зубов в частности, при помощи натуральных нетоксичных и полезных продуктов, будет полезна данная информация.

Натуропаты и приверженцы органических продуктов считают, что состояние полости рта и зубов напрямую зависит от состояния микрофлоры организма, более того – зубы являются ее отражением и показателем. Поэтому рассмотрим советы по уходу за зубами и полости рта.

советы по уходу за зубами и полости рта

Питание.

Принципиально важный и основополагающий момент – пересмотр вашего рациона в сторону отказа от рафинированного сахара и продуктов, его содержащих.

Впрочем, натуральный сахар, содержащийся в меде, фруктах и даже в рисе – также должен быть под контролем и в умеренных количествах.

Второй момент – минимизирование или отказ от регулярного потребления в пищу злаковых и продуктов на их основе – хлеб, выпечка, каши, хлопья. Такая пища ведет к брожению и ферментации, что, в свою очередь, увеличивает количество бактерий и грибков, которые ускоряют процесс гниения зубов.

Минералы: магний и кальций.

Третье – употребление в пищу продуктов, богатых магнием. Да, именно магний является тем необходимым для здоровья зубов минералом, которого им зачастую не хватает.

Магний в больших количествах содержится в темно-зелёных листовых и водорослях (шпинат, кэйл, он же капуста кале, спирулина, нори и прочие водоросли, которые можно добавлять в бульоны и супы), орехах, авокадо, семенах, рыбе, сухофруктах.

Кроме поступающего с пищей магния, его в виде добавки магния глицинат необходимо принимать каждый день. Детям – до 300 мг, взрослым – до 600 мг, разделяя дозу на 3-4 приема с пищей.

Магний в виде порошка сульфата магния можно добавлять в теплую ванну в количестве 2-3 столовых ложки. Также в виде масла на ночь детям наносить на ступни. Масло магния – ANCIENT MINERALS MAGNESIUM OIL.

Без магния не усвоится кальций – еще один необходимый минерал. Кальций содержится в капусте кале, сардинах, брокколи, миндале, молочных непастеризованных био продуктах.

советы по уходу за зубами и полости рта

Соль.

Обычную столовую поваренную соль лучше заменить на розовую гималайскую соль или серую кельтскую морскую соль, так как в них содержится больше полезных минералов.

Витамин ДЗ.

Один из важнейших необходимых витаминов для здоровья полости рта и зубов, равно как и скелета. Если вы живете в широтах, где недостаточно солнца добрую половину года, необходимо озаботиться поступлением Витамина Д3 с пищей.

Витамин Д3 можно получить из:

  • Льняного масла.
  • Конопляного масла.
  • Рыбий жир.
  • Масло печени трески.

Приобретая БАДы рыбьего жира, помните, что рыба может содержать тяжелые металлы, такие как ртуть и свинец, поэтому принципиально важно найти такого производителя, который отвечает за степень очистки своего продукта.




Также важно знать, что витамин Д3 усваивается в компании витамина К2, поэтому выбирая добавки, нужно учитывать наличие этого комплекса. Хорошие капли с этими двумя витаминами выпускает компания Thorne Research, принимать в дозировке для детей – 1 капля, взрослым 2-3 капли.

советы по уходу за зубами и полости рта

Кокосовое масло.

Кокосовое масло необходимо принимать внутрь для общего оздоровления и поддержания организма в балансе и чистоте.

Кокосовое масло должно быть био (organic), нерафинированное (raw), холодного отжима (cold pressed, extra virgin).

Существует еще один простой способ применения кокосового масла для профилактики здоровья полости рта. Дважды в день – утром до того, как вы почистите зубы, и вечером перед сном – полощите рот кокосовым маслом.

Для этого столовую ложку масла возьмите в род и процеживайте его 15 минут между зубами. Не рекомендуется сплевывать масло в раковину во избежание закупорки слива. После полоскания выпейте стакан воды с ложкой яблочного уксуса или лимонного сока и приступайте к чистке зубов.

советы по уходу за зубами и полости рта

Натуральные средства для чистки зубов.

Для чистки можно использовать также кокосовое масло, добавив туда гвоздику и корицу – природные антибактериальные средства. Причем для взрослых можно использовать как травы, так и эфирные масла этих компонентов, а вот детям масла не рекомендуют – только травы или экстракты.

Как самостоятельно приготовить БИО пасту для чистки зубов.

Рецепт:

  • 5 частей порошка магния/кальция
  • 2 части столовой соды
  • 1 часть морской соли мелкого помола, нерафинированной
  • 3 или 5 частей кокосового масла
  • Можно, но не обязательно добавить для антибактериальной защиты и приятного вкуса эфирные масла – мяты, апельсина, чайного дерева или корицы.

Если вы готовите пасту для детей, эфирные масла добавлять не стоит.

Такая смесь хранится в закрытой стеклянной баночке.

советы по уходу за зубами и полости рта

Смесь для проблемных зубов (кариес или воспаления).

Используются только компоненты с маркировкой БИО:

  • 300 мл экстракта эхинацеи
  • 90 мл масла чайного дерева
  • 120 мл экстракта лавра
  • 60 мл экстракта дубового галла
  • 2 столовых ложки экстракта кайенского перца
  • 2,5 пипетки масла перечной мяты
  • 2,5 пипетки масла гвоздики

Для осветления зубов используют «маску» из смеси куркумы и кокосового масла – нанести на щетку, почистить зубы и оставить на пару минут, затем смыть.

По материалам zdravoblog.ru

Также Интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта